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楼主: rabbiz
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【冰王说球】保护膝盖从屁股做起(运动前热身)

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61
发表于 2018-2-11 23:42:22 | 只看该作者
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62
发表于 2018-2-12 01:15:30 | 只看该作者
学习        
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63
发表于 2018-2-12 16:28:10 | 只看该作者
好好学习!
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64
发表于 2018-2-15 18:06:32 | 只看该作者
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65
发表于 2018-2-15 21:32:36 | 只看该作者
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66
发表于 2018-2-16 08:58:46 | 只看该作者
发自Android客户端
没视频吗
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67
发表于 2018-2-17 10:43:27 | 只看该作者
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68
发表于 2018-2-17 14:30:13 | 只看该作者
太好了,谢谢分享啊,就需要这个东西
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69
发表于 2018-2-17 16:07:17 | 只看该作者
发自Android客户端
怎么练屁股?
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70
发表于 2018-2-19 13:22:33 | 只看该作者
学习   
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71
发表于 2018-2-21 01:33:50 | 只看该作者
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好帖 学习了 谢谢
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头像被屏蔽
72
发表于 2018-2-21 11:39:42 | 只看该作者
发自Android客户端
悲欢有时,聚散无期,世间离苦,都是愿赌服输。也不是所有的相遇,都是人约黄昏后;也不是所有的相思,都是人比黄花瘦。总有那么一段距离,阻隔你的千山万水;总有那么一片浮云,遮挡你的欲穿望眼。
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73
发表于 2018-2-22 18:27:45 | 只看该作者
对于楼主所说的绝大部分建议都非常赞同,自己也是受过非常严重的伤(跟腱断裂)以后才注意了运动前热身和运动后拉伸,都不敢有半点马虎,仔细体会身体的反馈感觉效果不错,甚至现在的身体的健康状态比起受伤以前还有改善,以前一直困扰我的肌腱和肌肉的炎症和小伤都减少了很多。
但个人有一点和楼主不同的是认为无球热身应该从小肌肉开始,从小强度开始,逐步到大肌肉大运动强度,依次是小关节、大关节、动态拉伸、慢跑、专项的优发国际步伐,然后开始有球练习,网前、平抽档、吊球、吊球、高远球、杀球和接杀球,自由半场对抗,最后做几个发接发然后开始比赛,除了发接发为比赛做最后的适应,其余的均是从小到大从弱到强。个人认为以上了没有热好小关节,直接上大肌肉不合适,一上场就费劲的拉平高球看看谁能将对方死死的压在底线也不是一个科学的热身次序。
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74
发表于 2018-2-25 17:59:33 | 只看该作者
发自iPhone客户端
手动点赞
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75
发表于 2018-2-27 07:36:22 发自中羽WAP版 | 只看该作者
学习了!感谢分享!感觉膝盖有一点痛!还是加强力量练习吧!
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76
发表于 2018-2-27 08:35:03 | 只看该作者
认真学习了
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77
发表于 2018-2-27 10:28:59 | 只看该作者
瑜伽教练也说保护膝盖从臀部肌肉开始
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78
发表于 2018-2-27 10:50:22 | 只看该作者
好屁股,练起来
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79
发表于 2018-2-27 10:58:48 | 只看该作者
好贴必顶!
文中提到的臀大肌的激活方法也可以作为臀大肌的锻炼方法吗
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80
发表于 2018-3-1 12:05:37 | 只看该作者
学习了 3Q
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